女生健身减肥应该怎么制定计划？

第二天重点练腿、臀并配合有氧。热身先做30次不负重深蹲。正式训练包括深蹲30RM的3组，弓箭步25RM的3组，提踵20RM的3组。接着做股二弯举25RM的3组，后摆腿25RM的3组。