女生健身减肥应该怎么制定计划？

第七天安排纯有氧运动。可以选择游泳、慢跑、健身操、跳舞，或者打网球、羽毛球。这些运动都安全有效，通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪就越多。根据身体状态选择即可。