女生健身减肥应该怎么制定计划？

有氧部分建议跑步30到40分钟。这里有个要点：别用大重量，也别用爆发力。下蹲时意念在臀部，站起时也要收紧臀部。记住，男生练腿是用股四头肌，但女生练腿臀要更注重臀部发力，动作要慢，防止受伤。