女生健身减肥应该怎么制定计划？

最后做负重转体，50RM做3组。有氧部分还是跑步30到40分钟。要点是动作尽量慢，用腹肌发力团身，不要借力。组间休息不要过长，训练后记得做放松伸展练习，帮助肌肉恢复。