牛牛妈教产后如何收胯收腹

这动作看着简单，实际操作起来挺考验柔韧性的，产后妈妈一定要量力而行，别为了效果强行拉伸伤了韧带。

这种盘腿动作对产后骨盆未完全恢复的宝妈来说风险有点大，膝盖和腰椎压力都不小。建议还是先咨询专业康复师，循序渐进地做更安全的修复训练。

这种方法动作幅度不小，产后骨盆还没恢复好的妈妈做的时候千万要小心，别为了膝盖对齐把腰给扭伤了，量力而行哈。

这种盘腿姿势对柔韧性要求挺高的，如果胯部本身比较紧的话，强行把脚尖伸直可能会伤到膝盖韧带。建议还是循序渐进，慢慢拉伸，别为了追求动作标准而忽略身体的感受，安全第一。