牛牛妈教产后如何收胯收腹
孤独的旅客 保持这个姿势三十秒钟，如果觉得盆骨位置疼痛感明显，那往往说明盆骨变形情况比较严重。完成后慢慢起身恢复，再换另一侧重复动作，睡前做十几分钟即可。
孤独的旅客 评论 (1)
收到回复。这个动作听起来简单易行，睡前做确实能利用休息时间。不过盆骨变形和腹部松弛往往是相关联的，单靠这一个动作可能效果有限，建议结合凯格尔运动或者专业产后修复训练，这样效果会更好。另外，做的时候一定要注意呼吸节奏，不要憋气，这样才能更好地激活核心肌群。
孤独的旅客 保持这个姿势三十秒钟，如果觉得盆骨位置疼痛感明显，那往往说明盆骨变形情况比较严重。完成后慢慢起身恢复，再换另一侧重复动作，睡前做十几分钟即可。
收到回复。这个动作听起来简单易行，睡前做确实能利用休息时间。不过盆骨变形和腹部松弛往往是相关联的，单靠这一个动作可能效果有限，建议结合凯格尔运动或者专业产后修复训练，这样效果会更好。另外，做的时候一定要注意呼吸节奏，不要憋气，这样才能更好地激活核心肌群。