男性身高178体重90公斤如何有效减肥？

运动方面一定要讲究科学性，不能盲目练。建议养成早起晨练的习惯，先活动一下筋骨热身，感觉到身体微微发热的时候，就可以开始跑步了。注意跑步姿势，不要大步流星也不要拼命快跑，采用慢跑的方式，这样才能长时间有效地消耗体内堆积的脂肪。