男性身高178体重90公斤如何有效减肥？

首先得把嘴管住，饮食减肥法的核心就是控制每餐的分量。特别要注意的是早餐一定要吃，这是开启新陈代谢的关键，而晚餐可以尽量少吃，甚至不吃。另外建议在屋里放个体重的电子秤，每周定期称一下，盯着数字变化能更好地掌握进度。