男生去健身房做什么运动能瘦臀？

跪腿抬起是个很有效的孤立动作。先跪在地上，前臂和膝盖着地支撑身体。接着把一条小腿向后伸直，和大腿成直角，这时候要刻意收紧腹部和臀部。然后慢慢抬起这条腿，直到与地面平行，再曲膝向上抬小腿，最后伸直放下。每条腿做十五次，左右换着来。