男生如何锻炼才能让屁股变大？

第二个动作需要在垫子上进行，主要是仰卧姿势。先把腿屈膝，让大腿和小腿呈九十度，双手放在身体两侧。然后慢慢抬起臀部，确保肩、髋、膝在一条斜线上。向上抬的时候感觉是髋关节发力，保持一到两秒后再慢慢放下。这个动作的关键是肩、腰、胯要在一条直线上且立地提起，建议每组做十五到三十次，做三到五组。