燕麦每100克含367大卡热量，里面含有多种营养物质。其中蛋白质和微量元素都是人体不可缺少的，每天食用一定的燕麦还有降低胆固醇的效果。
哪些食物热量较低？
红薯每100克含99大卡热量，其中含有丰富的营养物质。其含有的纤维、维生素以及赖氨酸对人体有很大益处，而且口感特别清甜，既健康又美味。
通心粉每100克含350大卡热量，也就是我们常说的意大利面。它是许多健身和减肥人士喜欢的主食，因为热量相对较低且饱腹感很强，所以被列入了低热量主食一览表。
玉米每100克含106大卡热量，属于高纤维食物。它里面蕴含的营养物质对于促进肠道蠕动效果很好，而且口感特别清甜，是养生减肥必不可少的食物。
土豆每100克仅含76大卡热量，虽然含有丰富的淀粉，但实际热量非常低。它对于促进消化系统的效果很不错，里面还蕴含了多种维生素成分。
薏仁是玉蜀黍的种子，也是生活中比较常见的主食之一。它的热量非常低，很适合减肥人群食用，同时对于消除水肿的效果也很不错。
米饭每100克含有116大卡的热量，虽然这是我们日常生活中最常见的主食，但减肥人士一定要控制摄入量。只要每天适当吃一点，不仅不会长胖，还能补充矿物质和膳食纤维，对身体有益。
豆浆每100克只有14大卡热量，原料是黄豆，营养丰富且热量极低。它也是国人最喜欢的饮品之一，多吃豆浆对于补充微量元素非常不错，是很好的低卡选择。