模特是如何保持身材的

午餐环节建议减少主食摄入，优先选择杂粮饭或糙米饭，精白米饭应尽量少吃。菜式上推荐蒸南瓜、鸡胸肉、小西红柿，或者两颗水煮蛋搭配紫米糙米饭和辣白菜，也可以是大拌菜配鸡胸肉。刚开始减少饭量可能会感到饥饿，可以在饭前饭后多喝温水填补胃部空虚。吃饭时务必细嚼慢咽，一口食物嚼二十下左右，这样能更快产生饱腹感，吃到七分饱即可停筷。