每晚在跑步机跑10公里，一个月真的能瘦10斤吗？

总结来说，想通过每晚跑十公里在一个月减十斤，主要看四个因素。第一是性别，男性因为肌肉量大、基础代谢高，减起来比女性容易且快。第二是饮食控制，必须减少糖和脂肪摄入，饮食清淡少油少盐，同时多喝水。第三是运动频率和强度，如果体能允许，可以每天跑或分两次跑。