每晚在跑步机跑10公里，一个月真的能瘦10斤吗？

想要达成每月减十斤的目标，核心条件是：在每晚跑十公里的前提下，饮食摄入不低于基础代谢，同时每天能保持至少670千卡的热量缺口。对于体重基数较大的人来说，这相对容易实现；但对于本身就不胖的人，想要做到这点就非常困难，需要极强的自律。