每晚在跑步机跑10公里，一个月真的能瘦10斤吗？
孤独的行旅 每天晚上在跑步机上跑十公里，这个运动量确实不小，大概能消耗接近600千卡的热量。按照减掉一公斤脂肪需要消耗7700千卡热量来算，光靠这跑步，一个月下来大概能减掉2.4公斤左右的纯脂肪。这仅仅是运动带来的直接效果，离十斤的目标还有一段距离。
孤独的行旅 评论 (1)
这数据算得倒是挺实在，但现实往往更骨感。虽然运动消耗了热量，但跑完步饿得能吃下一头牛的情况谁没经历过？要是没管住嘴，那点热量抵消得比想象中快多了。而且天天跑10公里，膝盖受得了吗？对于大基数或者新手来说，这种强度反而容易导致受伤或者平台期，不如结合饮食控制加力量训练，瘦得可能更稳。别只盯着体重秤，肌肉量上去了，线条好看才是关键。