每晚在跑步机跑10公里，一个月真的能瘦10斤吗？

基础代谢率的高低其实和你自身条件关系很大。首先男性比女性高，因为男性肌肉多；其次它会随着年龄增长而递减；再次，肌肉含量越多，代谢越高；最后体重基数大的人代谢也相对较高。所以，基数大的人通过跑步更容易看到效果，而基数小的人挑战会更大。