每晚在跑步机跑10公里，一个月真的能瘦10斤吗？

除了运动和蛋白质，日常生活习惯对减脂也有很大帮助。多吃蔬菜可以提供膳食纤维，多喝水能促进新陈代谢，吃好早饭能唤醒身体机能，保持充足的睡眠更是重中之重。睡眠不足会导致激素紊乱，影响脂肪分解。这些细节加起来，才能助力你更好地完成减脂目标。