每天跳绳200下坚持多久身体能变好？

想要通过跳绳看到效果，时间上建议以两个月为最佳周期。在运动频率上，每周保持3到4次的节奏是比较合适的，每次大概10分钟左右。具体操作时，可以把时间分成以2分钟为一个单元，这样既不会太累，又能保证运动量足够，据研究，这样持续跳绳10分钟消耗的能量大约相当于慢跑30分钟或跳健身舞20分钟。