每天晚上六点跑800米跳绳500个一个月能瘦多少斤

想要一个月看到明显效果，除了现在的运动计划，还得注意饮食细节。不吃油炸油腻，不喝饮料甜品，多喝水多吃蔬菜水果，早晚跑步一小时，晚饭早吃少吃，持之以恒才能瘦下来，别贪吃。