每天晚上六点跑800米跳绳500个一个月能瘦多少斤

光靠运动不够，饮食控制才是关键。如果你吃进的热量比消耗的多，那肯定是瘦不了的。一定要做到早餐吃好、中餐适量、晚餐少吃，过了晚上8点除了水什么都别吃。