每天晚上六点跑800米跳绳500个一个月能瘦多少斤

运动减肥是长期的过程，只有坚持半小时以上才能开始消耗脂肪。如果短时间运动就停止，脂肪刚开始分解就没效果了。节食减肥虽然快但极易反弹，一旦停止饥饿细胞会疯狂吸收营养加重肥胖。