每天晚上六点跑800米跳绳500个一个月能瘦多少斤

跑步800米加跳绳500个虽然有效果，但最好还是穿插做一小时有氧和无氧运动。比如先快跑5分钟再快走10分钟，或者在家跳一小时舞，必须跳到出汗那种程度才行。