每天晚上六点跑800米跳绳500个一个月能瘦多少斤

按照跳绳30分钟约消耗440卡热量来算，减去1公斤脂肪需要消耗7200卡，每天跳500个绳子坚持一个月，理论上大概能减掉2到3斤的纯脂肪量。