每天跳绳半小时约3000次跑步半小时约4公里晚上不吃饭能瘦吗？

我之前的经验可以做个对比，我的运动强度其实比你这个计划还要大，但我用了整整半年的时间才减掉了20斤。现在我已经进入了平台期，如果不改变目前的运动方式，体重也很难再往下掉了，这说明单纯堆强度是不够的。