每天跳绳半小时约3000次跑步半小时约4公里晚上不吃饭能瘦吗？

首先你需要认真审视第一个问题，你怎么确保自己一天的总摄入量能严格控制在800大卡以内？要知道，一个普通成年人正常的饮食摄入量通常在3000到3500大卡左右，大幅削减到800大卡是非常极端且危险的。