每天跳绳半小时约3000次跑步半小时约4公里晚上不吃饭能瘦吗？

其次，关于你的运动安排，如果你的跳绳和跑步不是连续进行，中间有长时间的休息，那么整体的燃脂效果并不会很好。运动需要保持一定的心率区间和持续性，断断续续的效果会大打折扣。