每天跑步30分钟坚持一个月能瘦多少

反过来，如果强度比较小，虽然也能消耗能量，但减肥的效果就会相对弱一些。所以无论强度如何，都不能只靠运动，必须把运动和饮食控制结合起来，才能达到理想的瘦身目的。