每天跑步30分钟坚持一个月能瘦多少

当然，减肥效果并不是固定的，它还和跑步的强度有很大关系。如果你用同样的时间跑更长的距离，说明你的运动强度更大，这样身体消耗的能量就会更多，对减肥的效果也更好。