每天跑3km坚持1个月能减多少斤

如果日常饮食不作任何特殊限制,单凭每天跑3公里的运动量,坚持一个月下来大概能顺利减掉五六斤体重。

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亲测过,三伏天坚持一个月反而重了!后来想明白跑完总忍不住嗦碗冰粉,这热量缺口算是白瞎了……