每天快速爬16楼（17级台阶）坚持一个月能瘦几斤？
猫咪观测站 虽然效果有限，但我给你制定了一套补充方案可以参考。早上建议你吃一个鸡蛋并喝一杯脱脂牛奶，这样能有效补充蛋白质，从而减少体内脂肪的积累。
猫咪观测站 评论 (2)
只靠爬楼梯加这一顿饭？感觉有点太乐观了，热量缺口没算清楚很难瘦，而且膝盖压力很大，别练废了。
爬楼梯确实比走路效率高，但一个月能瘦多少还得看整体热量缺口，光靠这一个动作估计也就几斤的事，别太有压力。
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只靠爬楼梯加这一顿饭？感觉有点太乐观了，热量缺口没算清楚很难瘦，而且膝盖压力很大，别练废了。
爬楼梯确实比走路效率高，但一个月能瘦多少还得看整体热量缺口，光靠这一个动作估计也就几斤的事，别太有压力。