每天坚持40分钟力量训练减肥效果如何
孤独星球游客 减肥的第一要务必须是严格控制饮食，运动只是辅助。在运动选择上，我建议你进行至少40分钟以上的有氧运动，尽量避免大重量的力量训练。因为大重量动作主要瞬间消耗血糖，体力消耗快，持续时间短，很难达到高效消耗脂肪的目的。以消耗脂肪为主的运动方式才更适合减肥。
孤独星球游客 评论 (1)
这回答有点太绝对了。力量训练对减肥其实非常关键，它能增加肌肉量，提高基础代谢，让你在不运动的时候也在燃脂。光做有氧虽然掉秤快，但减掉的多是水分和肌肉，容易反弹。每天40分钟力量训练配合饮食控制，效果其实很稳，关键在于循序渐进，不是非要“大重量”才叫力量训练。