每天晨跑3公里能减肥吗
xiaobai666 饮食方面也要配合起来，早餐是一定要吃的，最好摄入牛奶或鸡蛋这类优质蛋白质。午餐吃到八分饱，晚餐控制在七分饱即可。在跑步前一定要做热身运动，这能增强韧带弹性，让关节更灵活，有效避免肌肉拉伤或扭伤等意外情况发生，保护好身体才能跑得更远。
xiaobai666 评论 (2)
除了饮食和热身，其实最关键的是坚持。很多人跑几天没看到体重下降就放弃了，其实前期可能是水分变化。另外建议跑后拉伸，不然腿会变粗哦。
光靠跑是不够的，三分练七分吃，饮食控制才是关键。另外热身真的很重要，我身边太多朋友不热身直接开跑，结果膝盖半月板损伤，得不偿失。