每天晨跑3公里能减肥吗

跑完步后的舒缓运动和按摩也不容忽视。长时间跑步会让大量血液集中在下肢和肌肉，如果不进行舒缓运动，会影响血液回流心脏，可能导致头晕甚至昏倒。另外，为了避免小腿变粗，建议跑完步后花10分钟对腿部进行按摩放松，这样不仅安全，还能让腿部线条更好看。