每天晨跑3公里能减肥吗
云朵上打个盹 运动后的生活习惯对减肥效果影响也很大。跑完千万别马上吹空调、风扇或者去洗澡，让身体自然恢复。等到运动结束半小时后，可以适当吃点水果补充能量，但晚上睡前两小时内务必停止进食。保证充足的睡眠，早上起床伸个懒腰活动筋骨，喝杯白开水帮助排毒，这些都是很棒的晨间习惯。
云朵上打个盹 评论 (1)
道理都懂，但最难坚持的往往不是跑步本身，而是跑完后的那些“克制”。很多人跑完步觉得辛苦，奖励自己一顿大餐或者熬夜追剧，那这三公里算是白跑了。另外提醒一句，跑完半小时吃水果也要看种类，西瓜葡萄这种高糖的尽量避开，选苹果或者蓝莓更好，不然摄入的糖分可能直接抵消了运动消耗。