每天晨跑3公里能减肥吗

想要通过跑步减掉脂肪，时间是个硬指标。一般人在跑步的前20分钟主要消耗的是糖原，只有过了这个时间点，脂肪燃烧的效率才会明显提升。所以建议每天至少跑半小时以上，这样后续的跑步阶段才能发挥最大的燃脂效果，跑的过程和跑完后记得小口喝水，千万别大口牛饮。