每天10分钟甩手颈椎操的正确做法是什么

第三个动作叫头颈相抗。先将双手交叉贴合在后颈部，然后头部用力向后仰，而双手则向前施加压力，形成一种对抗的力量，这样能增强颈部肌肉的力量和稳定性。