每天10分钟甩手颈椎操的正确做法是什么

第五个动作是前俯后仰。双手叉腰站稳，先低头向下看，尽量让下巴贴近胸口，然后再慢慢抬头，眼睛看向后方，完成一个完整的颈椎屈伸运动，全程动作要缓慢柔和。