每天10分钟甩手颈椎操的正确做法是什么

第一个动作叫做仰头望掌。你需要把双手高高举过头顶，掌心要朝向天空，也就是向上。同时，你的头尽量向后仰，眼睛看向手掌的方向，这个动作能有效拉伸颈前部肌肉。