每天跑五公里可以减肥吗

如果想改变食物份量，不必放弃爱吃的食物，而是控制每次的量。比如把每次200克的肉减少到100克，这样能减少热量摄入。建议在厨房放个秤，时刻提醒自己注意食物重量，培养量入为出的饮食习惯。