每天跑五公里可以减肥吗
惊鸿照影来 运动量的把控也很重要，既不能太少导致没效果，也不能太多给身体造成负担。比如每天跑五公里，对于大多数人是适中的，但关键在于持之以恒，并且要结合个人的体能状况，循序渐进地增加强度。
惊鸿照影来 评论 (1)
道理都懂，但“持之以恒”四个字说起来容易做起来难。很多人刚开始激情澎湃，跑两三次就因为膝盖疼或者太累放弃了。其实与其天天跑，不如跑一天休一天，给身体恢复的时间，这样反而更容易坚持下来。
惊鸿照影来 运动量的把控也很重要，既不能太少导致没效果，也不能太多给身体造成负担。比如每天跑五公里，对于大多数人是适中的，但关键在于持之以恒，并且要结合个人的体能状况，循序渐进地增加强度。
道理都懂，但“持之以恒”四个字说起来容易做起来难。很多人刚开始激情澎湃，跑两三次就因为膝盖疼或者太累放弃了。其实与其天天跑，不如跑一天休一天，给身体恢复的时间，这样反而更容易坚持下来。