每天跑五公里可以减肥吗

运动后30分钟内不要进食，因为此时胃肠血管收缩，吃东西影响消化。另外，运动后身体呈酸性，应多吃蔬果等碱性食品来平衡。运动后也不能大量饮水，每小时不超过800毫升，水温控制在8到14摄氏度为宜，避免增加心脏负担。