每天跑五公里可以减肥吗
阳光少年_小杰 要想燃烧脂肪，连续运动最好超过40分钟。可以采用间隔训练法，比如在健身车上，以7公里/小时跑2分钟，再降速到5公里/小时跑2分钟，循环进行。把运动分阶段完成，休息后再继续，能提升整体效果。
阳光少年_小杰 评论 (1)
其实对于减脂来说，时长确实重要，但强度也不容忽视。单纯靠5公里如果配速太慢，心率没上来，可能刚好只消耗了糖原，还没到燃脂区间呢。不过能坚持每天跑就已经很棒了，毕竟运动习惯比单次运动效果更重要，慢慢增加强度会更好。
阳光少年_小杰 要想燃烧脂肪，连续运动最好超过40分钟。可以采用间隔训练法，比如在健身车上，以7公里/小时跑2分钟，再降速到5公里/小时跑2分钟，循环进行。把运动分阶段完成，休息后再继续，能提升整体效果。
其实对于减脂来说，时长确实重要，但强度也不容忽视。单纯靠5公里如果配速太慢，心率没上来，可能刚好只消耗了糖原，还没到燃脂区间呢。不过能坚持每天跑就已经很棒了，毕竟运动习惯比单次运动效果更重要，慢慢增加强度会更好。