每天跑五公里可以减肥吗

关于热量摄取，专家建议每天至少摄入1200千卡，否则肌肉流失会拖累新陈代谢。如果想减重，可以每天减少500到800大卡的热量摄入，这样能在几周内看到明显效果，但切忌速度过快，以免危害健康。