每天跑五公里可以减肥吗
静静待着 运动时要集中注意力，特别是针对特定肌肉群的锻炼。比如练腿时，把注意力集中在腹肌和臀肌上，能提升这些肌肉的力量，让步伐更有力。这种意念与动作的结合，能让锻炼效果事半功倍。
静静待着 评论 (1)
这回答是不是有点跑题啊？问的是跑步减肥，怎么扯到练腿集中注意力练腹肌和臀肌了？跑步减肥核心肯定是热量缺口和持续有氧，光靠意念能瘦下去吗？不过专注发力确实能提升跑姿效率，这点倒是有点道理，但别神化了。
静静待着 运动时要集中注意力，特别是针对特定肌肉群的锻炼。比如练腿时，把注意力集中在腹肌和臀肌上，能提升这些肌肉的力量，让步伐更有力。这种意念与动作的结合，能让锻炼效果事半功倍。
这回答是不是有点跑题啊？问的是跑步减肥，怎么扯到练腿集中注意力练腹肌和臀肌了？跑步减肥核心肯定是热量缺口和持续有氧，光靠意念能瘦下去吗？不过专注发力确实能提升跑姿效率，这点倒是有点道理，但别神化了。