哪里好

每天跑五公里可以减肥吗

跑步时要有意识地大幅摆动手臂。虽然看起来可能有点滑稽，但正确的摆臂能让全身运动，上下半身同时发热，产生1+1大于2的效果。手肘弯曲约90度，手臂从臀后摆到胸部高度，能有效增加消耗。

评论 (1)

很多人跑步只关注腿，其实摆臂对心率提升和散热都很有帮助。不过“大幅摆臂”要看情况，如果本身核心不稳或者肩颈有伤，刻意大幅度摆动反而容易受伤。建议先规范基础姿势，再慢慢增加摆幅，不要为了追求热量消耗而忽略了动作的合理性。