每天跑五公里可以减肥吗
落花随缘舞 运动方式不能一成不变。每次做同样的运动，身体适应后燃烧的脂肪会减少。所以建议今天慢跑，明天试试有氧操或游泳，定期变换运动形式，给身体不同的刺激，这样才能持续高效地消耗热量。
落花随缘舞 评论 (1)
确实，身体适应性很强，一直跑同样的配速和距离，效率肯定会降低。不过我也觉得五公里对减脂来说可能强度不够，不如试试变速跑或者结合力量训练，单纯靠慢跑容易遇到平台期。
落花随缘舞 运动方式不能一成不变。每次做同样的运动，身体适应后燃烧的脂肪会减少。所以建议今天慢跑，明天试试有氧操或游泳，定期变换运动形式，给身体不同的刺激，这样才能持续高效地消耗热量。
确实，身体适应性很强，一直跑同样的配速和距离，效率肯定会降低。不过我也觉得五公里对减脂来说可能强度不够，不如试试变速跑或者结合力量训练，单纯靠慢跑容易遇到平台期。