每天跑五公里可以减肥吗
古风书签 在饮食控制的具体操作上，可以试着减少主食分量。如果原来吃得较多，每餐可以减少50克主食。对于那些高淀粉、高糖的食物，如甜薯、糖果、果汁等，尽量少吃或不吃，选择瘦肉、鱼、蛋和豆制品作为副食。
古风书签 评论 (2)
只改主食确实有帮助，但别饿着。运动配合饮食，减肥才健康。
光靠少那50克主食可能不够哦，减肥核心还是热量缺口。五公里消耗也就300大卡左右，一瓶饮料就补回来了。控制饮食很关键，但要全面调整结构，不能只盯着主食，配合运动效果才明显，不然很容易遇到平台期。