每天跑五公里可以减肥吗

运动前的热身必不可少，通常需要15到20分钟。当你感到全身发热微微出汗时，脂肪才开始进入燃烧状态。可以先做10分钟的力量训练作为热身，肌肉发热后，再进行有氧运动，效率会更高。