每天跑五公里可以减肥吗

运动前补充一点蛋白质是个小技巧。在锻炼前90分钟吃点含优质蛋白的食物，如鸡蛋或坚果，能提高身体活力，让你在同样的举重练习中负荷能力更强，燃烧更多卡路里，但注意进食时间不宜离运动太近。