每天骑动感单车60分钟、晚上不吃饭且多喝水，一个月能瘦多少斤？
温柔一刀哇 强烈建议不要完全戒掉晚餐，除非你有必须完成的硬性目标。刚开始就运动加极端节食，非常容易反弹，甚至可能比原来更重。比如有人从一个半月减20斤，最后反弹到多出35斤，真是血泪教训。
温柔一刀哇 评论 (2)
确实，很多网红推荐的那种“暴力减脂法”看着爽，实际对身体的损耗极大。完全不吃晚饭会导致基础代谢下降，一旦恢复饮食，身体会疯狂囤积脂肪，反弹起来比不减还快。这种“先瘦后胖”的循环对心血管和肠胃都不好，不如把晚餐换成低卡高蛋白的食物，细嚼慢咽，既能吃饱又不容易囤脂，这样坚持一个月下来的掉秤速度虽然慢点，但瘦的是实打实的脂肪，不容易复胖。
说得太对了，反弹才是常态。那种靠饿肚子+高强度运动掉秤的，基础代谢全毁了，稍微吃点就爆肥。还是好好吃饭才能长久。